本文中包含的資訊僅供參考，不作為專業的醫療建議、診斷或治療。如有需要，請向你的醫生或其他合資格的醫療保健提供者尋求專業建議。
更年期脫髮 - 一種非常常見的徵狀
在更年期，許多女性進入了一個新的生命階段，可以帶來某些身體變化。潮熱、情緒波動和睡眠不安是一些典型徵狀。 很多女性不知道的是，脫髮也是一種常見的徵狀！
但請放心 - 你並不孤單！幾乎 三分之一的更年期女性 會經歷脫髮增加和頭髮稀疏。但也有好消息：現在有一些方法可以抗衡激素引起的脫髮！
脫髮和更年期：雌激素缺乏是原因
雌激素是一種女性荷爾蒙，除其他外，它會影響你的月經週期並在懷孕中起著重要作用。但它也會刺激頭髮生長，並有助於擁有美麗、濃密的頭髮。
然而，在更年期， 身體會減慢雌激素的產生。一個常見的後果是激素引起的脫髮。其中一個原因是 缺乏雌激素 會縮短頭髮的生長期。髮根不再像以前那樣提供那麼多的營養。頭髮生長減慢，頭髮變稀疏。
另一方面，身體產生的睾丸激素的作用變得更強，因為它不再被雌激素抵消。如果結合遺傳因素，更年期脫髮的可能性很大。
更年期脫髮及其影響
對於許多女性來說，頭髮稀疏是一件難以接受的事情。脫髮也可能令她們失去自信心。對於許多人來說，豐盈的頭髮仍然被認為是一種美的標準。此外，更年期是生命中的一個特殊階段，不少人對此感到壓力，但重要的是不要令自己感到沮喪。脫髮的原因通常是無害的，如果不能阻止，至少可以減緩脫髮。最後，精神壓力也是脫髮的額外因素，但通常是可以避免的。
脫髮：更年期癥狀或其他原因
脫髮可能有許多不同的原因。為了解決這個問題，重要的是要找出導致脫髮的原因。
每個人每天會脫髮多達100 根，所以有些脫髮是正常的。如果你在梳頭或吹頭時掉了幾根頭髮，請不要擔心。你的頭髮處於不同的生長階段，由於頭髮的壽命僅限於幾年，它最終會脫落。平均每天有多達 100 根頭髮達到這個階段。
如果你每天脫落的頭髮明顯超過這個數量，你應該仔細看看。也許你在照鏡子時已經注意到， 你的頭髮變得更稀疏、更扁平。或者，你發現梳子或淋浴排水管中的頭髮比以前多。然後你應該弄清楚脫髮的成因。如果你已經處於更年期，這可能就箇中原因。但脫髮還有許多其他誘因。
其他可能導致脫髮的因素：
一個被低估的脫髮因素是壓力。許多人只將其與消極的壓力聯繫在一起，但壓力也可以是積極的。如果你匆匆忙忙地從一個約會到下一個約會，各種身體機能可能會受到影響，即使你可能沒有注意到它。因此定時休息很重要!
飲食不均衡可能是脫髮的原因之一。 微量營養素和維生素 對健康和豐盈的頭髮很重要。因此，請確保均衡飲食。
缺鐵或維生素D缺乏 是脫髮的常見原因。請與你的醫生討論這個問題。他們可以檢查這些元素值並告訴你可以做什麼。缺乏維生素或其他重要營養素通常可以通過改變飲食或服用食品補充劑來補救。
如何識別更年期脫髮？
如果你正處於更年期而以前沒有脫髮問題，那麼你的脫髮很可能是因為荷爾蒙平衡改變引致。如果你不確定自己是否已經進入更年期，請注意潛在的徵狀，例如睡眠障礙、突然潮熱、缺乏動力和情緒波動。這些都是更年期常見的情況。此外，月經週期變得更加不規律。對於一些女性來說，更會出現脫髮問題。當你照鏡子時，你最有可能注意到這一點，因為隨著頭髮密度的降低，你的頭皮可能會更清晰地看到。這在頭頂周圍最為明顯。為了避免禿斑，你可以著手改善問題。
咖啡因對更年期脫髮有什麼作用
如果你尚未進入更年期，你可以立即採取行動預防激素引起的脫髮。有幾種方法可以做到這一點： 含有咖啡因的護髮產品特別有效。咖啡因不僅可以在早上提神，還可以刺激髮根。
咖啡因刺激髮根並支持頭髮生長。 為了獲得最佳效果，你應該每天使用 Plantur 39 咖啡因洗髮水，每次將其留在頭髮上至少兩分鐘。
即使你不每天洗頭，每天的咖啡因供應也很重要。Plantur 39 免沖洗頭髮液是實現此目的的理想選擇。你只需將其塗抹在乾燥的頭髮根部並輕輕按摩即可。用後毋需沖洗！咖啡因能支持你的頭髮生長，即使你已經注意到更年期脫髮的最初跡象。
更年期脫髮小貼士：
為了頭髮能健康強壯的生長，髮根需要維生素和微量營養素如鐵和鋅。因此健康和均衡飲食對於強韌的頭髮很重要。
除了咖啡因，有些護髮產品含有重要的成分和微量營養素，如生物素、硒和鋅，也是為髮根提供能量的重要元素，日常使用很重要。
避免壓力！緊湊的日程安排會影響你的身體。因此，在活動之間花足夠的時間放鬆，以便你的身體和心靈都可以充分休息。
血液循環對頭皮的健康生長也很重要。為了刺激血液循環，請不時進行頭皮按摩 。這在淋浴時特別有效，你可以在洗髮時按摩。此外，頭皮按摩具有放鬆和減輕壓力的效果！
做運動不僅可以促進新陳代謝和免疫系統，它還可以幫助我們減輕壓力。