Haaruitval tijdens de menopauze - een veel voorkomend symptoom
In de menopauze (overgang) gaan veel vrouwen een nieuwe levensfase in die bepaalde lichamelijke veranderingen met zich mee kan brengen. Opvliegers, stemmingswisselingen en onrustig slapen zijn slechts enkele van de typische symptomen. Wat veel vrouwen niet weten is dat haaruitval ook een veelvoorkomend symptoom is!
Maar wees gerust - je bent niet alleen! Bijna één op de drie vrouwen in de menopauze heeft last van toegenomen haaruitval en dunner wordend haar. Maar er is ook goed nieuws: je kunt haarverlies (veroorzaakt door hormonen) tegengaan!
Haaruitval en menopauze: oestrogeentekort als oorzaak
Oestrogenen zijn vrouwelijke hormonen die bijvoorbeeld je menstruatiecyclus beïnvloeden en een belangrijke rol spelen bij de zwangerschap. Maar ze stimuleren ook de haargroei en zorgen zo voor mooi, dik haar.
Tijdens de menopauze vertraagt het lichaam echter de oestrogeenproductie. Een veel voorkomend gevolg hiervan is haaruitval. Een van de redenen hiervoor is dat het gebrek aan oestrogeen de groeifase van het haar verkort. De haarwortel wordt niet meer zo goed van voedingsstoffen voorzien als eerst. De haargroei vertraagt en het haar wordt dunner.
Aan de andere kant krijgt het lichaamseigen mannelijke hormoon, testosteron, meer invloed omdat het niet langer wordt onderdrukt door zijn vrouwelijke tegenhanger, oestrogeen. Als daar nog genetische aanleg bijkomt, is haaruitval tijdens de menopauze zeer waarschijnlijk.
Haaruitval in de menopauze en de gevolgen
Voor veel vrouwen is het lastig om te zien dat hun haar dunner wordt. Haaruitval kan ook gepaard gaan met een verandering in zelfvertrouwen. Voor velen wordt vol haar nog steeds beschouwd als de schoonheidsnorm. Bovendien is de menopauze sowieso een bijzondere levensfase, die vaak als stressvol of belastend wordt ervaren. Het is van belang om je niet te veel te laten meeslepen, ook al is dit lastig. Haaruitval heeft meestal onschuldige oorzaken en kan op zijn minst worden afgeremd, zo niet worden gestopt. Geef het wat tijd. Bovendien is mentale stress vaak een extra trigger voor haaruitval die vermeden kan worden.
Haaruitval: overgangs-verschijnselen of andere oorzaak?
Haaruitval kan veel verschillende oorzaken hebben. Om het probleem te bestrijden, is het belangrijk om uit te zoeken wat de oorzaak is.
Ieder mens verliest tot zo’n 100 haren per dag, dat is heel normaal. Als je een paar haren verliest tijdens het borstelen of föhnen, is er geen reden om je zorgen te maken. Het haar op je hoofd zit in verschillende groeistadia en omdat de levensduur van een haar beperkt is tot een paar jaar, zal het uiteindelijk uitvallen. Gemiddeld bereiken zo’n 100 haren per dag dit stadium.
Als je aanzienlijk meer dan deze hoeveelheid haar per dag verliest, kan het opvallen. Misschien is het je opgevallen als je in de spiegel kijkt dat je haar dunner en platter is geworden. Of je vindt meer haar in je haarborstel of in het doucheputje dan voorheen. Dan wil je dit tot op de bodem uitzoeken. Als je al in de menopauze bent, kan dit de oorzaak zijn.
Andere factoren die tot haaruitval kunnen leiden:
- Een onderschatte factor voor haaruitval is stress. Veel mensen associëren het alleen met negatieve druk, maar stress kan ook positief zijn. Als je van de ene afspraak naar de andere jaagt, kunnen verschillende lichaamsfuncties hieronder lijden, ook al gaat het goed met je. Gun jezelf regelmatig rust!
- Een te eenzijdig dieet kan de oorzaak zijn van haaruitval. Micronutriënten en vitamines zijn belangrijk voor gezond en vol haar. Zorg er daarom voor dat je evenwichtig eet.
- IJzer- of Vitamine D tekort zijn veel voorkomende oorzaken van haaruitval. Bespreek dit probleem gerust met je arts. Hij of zij kan deze waarden controleren en je adviseren wat je het beste kunt doen. Een tekort aan vitamines of andere belangrijke voedingsstoffen kan vaak worden verholpen door een ander dieet of door het nemen van voedingssupplementen.
Hoe herken ik haaruitval in de menopauze?
Als je in de menopauze bent en voorheen geen haaruitval had, is het zeer waarschijnlijk dat je veranderde hormoonhuishouding hiervoor verantwoordelijk is. Als je niet zeker weet of je al in de menopauze bent, let dan op mogelijke symptomen zoals slaapstoornissen, plotselinge opvliegers, gebrek aan motivatie en stemmingswisselingen. Dit zijn allemaal veel voorkomende klachten tijdens de menopauze. Bovendien wordt de vrouwelijke cyclus onregelmatiger. Voor sommige vrouwen gaat dit gepaard met haaruitval. Je zult dit waarschijnlijk merken als je in de spiegel kijkt, omdat de dikte van je haar afneemt, waardoor de hoofdhuid duidelijker doorschijnt.
Wat cafeïne kan doen tegen haaruitval in de menopauze
Als je nog niet in de menopauze zit, kun je wel al actie ondernemen om hormoon geïnduceerd haarverlies te voorkomen. Er zijn verschillende manieren om dit te doen: Haarverzorgingsproducten die cafeïne bevatten zijn bijzonder effectief. Cafeïne kan je niet alleen 's ochtends wakker maken, maar ook de haarwortels in beweging brengen.
Cafeïne activeert de haarwortel en stimuleert de haargroei. Voor het beste resultaat raden we aan om Plantur 39 Cafeïne Shampoo elke dag te gebruiken minstens twee minuten te laten intrekken bij elke wasbeurt.
De dagelijkse toevoer van cafeïne is ook belangrijk als je je haar niet elke dag wast. De Plantur 39 Fyto-cafëine Tonic is hiervoor ideaal. Je brengt het eenvoudig aan op de aanzet van je (handdoek-)droge haar en masseert de tonic zachtjes in. Uitspoelen is niet nodig! Cafeïne ondersteunt nog steeds je haargroei, zelfs als je de eerste tekenen van menopauzale haaruitval al hebt opgemerkt.
Tips voor haaruitval tijdens de menopauze:
- Voor een gezonde en sterke haargroei heeft de haarwortel vitaminen en micronutriënten zoals ijzer en zink nodig. Een gezond en evenwichtig dieet is daarom belangrijk voor sterk haar.
- Er bestaan haarverzorgingsproducten die belangrijke vitale stoffen en micronutriënten bevatten zoals biotine, selenium en zink. Deze kunnen naast cafeïne ook dienen als energieleverancier voor je haar. Dagelijks gebruik is belangrijk.
- Vermijd stress! Een overvolle agenda kan je lichaam beïnvloeden. Neem daarom voldoende tijd om tussendoor te ontspannen, zodat je lichaam en geest kunnen uitrusten.
- Bloedcirculatie naar de hoofdhuid is ook belangrijk voor een gezonde haargroei. Om dit te stimuleren kun je jezelf af en toe verwennen met een hoofdhuidmassage. Dit werkt vooral goed onder de douche, wanneer je je shampoo in kunt masseren. Bovendien werkt een hoofdhuidmassage ontspannend en stress verlagend!
- Sporten kan ook helpen: Regelmatig sporten stimuleert niet alleen de stofwisseling en het immuunsysteem, het helpt ook om stress te verminderen.